मेटाबोलिज्म बढाउन यी योगासन लाभदायक

काठमाडौं- शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि उचित मेटाबोलिज्म सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा मानिन्छ। मेटाबोलिज्मले शरीरमा हुने रासायनिक प्रतिक्रियाहरूलाई बुझाउँछ। यी रासायनिक प्रतिक्रियाहरूले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ र कार्यशील राख्छ। 

तपाईंले वजन कम गर्न आवश्यक भन्दा बढी क्यालोरी योगद्वारा कम गर्न सकिन्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार योगलाई जीवनशैलीमा समावेश गर्दा मेटाबोलिज्म मात्र बढाउने होइन, यसले बोसोको मात्रा कम गर्न पनि सहयोग गर्छ। 

शलभासन योग 

शलभासन योगको नियमित अभ्यासले मेटाबोलिक समस्याहरू समाधान गर्नका साथसाथै क्यालोरी कम गर्नको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ। यो योग पाचन र शरीरको अन्य समस्याहरूमा पनि लाभदायक मानिन्छ। यो योग गर्न पहिले आफ्नो पेटमा सुत्नुहोस्, दुवै खुट्टा सीधा राख्नुहोस् र कम्मर नजिक हात राख्नुहोस्।

अब गहिरो सास लिनुहोस् र आफ्नो दाहिने खुट्टा माथि उठाउनुहोस्। यस अवधिमा घुँडा न झुकाउनुहोस्, अब दाहिने खुट्टा तल राख्नुहोस्। आफ्नो बायाँ खुट्टा संग समान प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्। अब श्वास लिँदा दुवै खुट्टालाई माथि उठाउनुहोस्।

सर्वांगासन योग

नामले संकेत गरे जस्तै, सर्वांगासन योगलाई शरीरका सबै अंगहरूका लागि लाभदायक मानिन्छ। आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैलाई राम्रो राख्दै मेटाबोलिज्मलाई बढाउने योग हो। यो योग गर्नको लागि सबैभन्दा पहिले आफ्नो ढाडमा सुत्नुहोस्।

अब खुट्टालाई ९० डिग्रीसम्म लैजानुहोस्। खुट्टालाई टाउकोसँग मिलाएर राख्नुहोस्। चिउनीले छाती छुने गरी शरीरलाई सीधा राख्नुहोस्। केही समय यस स्थितिमा बसेपछि, बिस्तारै पहिले कै स्थितिमा फर्कनुहोस्।

पुलआसन योग

ब्रिज पोज वा सेतुबन्धासन योग गर्नाले कम्मर र ढाडको समस्या मात्र हट्दैन, यो मेटाबोलिज्मलाई बढ्न दिने योग पनि हो। यो योगको लागि, आफ्नो पिठ्युँमा सुत्नुहोस्। काँधको चौडाइ भन्दा अलिकति फराकिलो खुट्टाले आफ्नो घुँडा झुकाउनुहोस्।

हत्केलाहरू खुला राखेर, हातलाई भुइँमा सीधा राख्नुहोस्। अब श्वास लिँदा कम्मरको भागलाई माथि उठाउनुहोस्, काँध र टाउको समतल भुइँमा राख्नुहोस्। श्वास छोड्दा, अघिल्लो स्थितिमा फर्कनुहोस्।